전체 글24 인생의 단순함 (노력의 역설, 습관 루프, 행동) 열심히 하면 반드시 잘 된다고 믿으셨나요? 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 돌아보면, 가장 간절하게 매달렸던 시기에 오히려 가장 많이 실패했습니다. 그 이유를 한참 뒤에야 겨우 이해했는데, 문제는 노력의 방향이 아니라 노력을 대하는 태도 자체였습니다.노력의 역설: 간절함이 오히려 기회를 밀어낼 때심리학에서는 이것을 아이러닉 프로세스 이론(Ironic Process Theory)이라고 부릅니다. 아이러닉 프로세스 이론이란, 무언가를 억지로 통제하려 할수록 오히려 그 반대 방향으로 결과가 흘러가는 현상을 말합니다. 잠들려고 애쓸수록 잠이 더 달아나고, 긴장하지 말자고 다짐할수록 손이 더 떨리는 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다.스토아 철학에서는 2,000년 전부터 이 개념을 이미 정리했습니다. 인간이 진짜 통.. 2026. 6. 10. 좌뇌의 독재 (해석 장치, 자아 착각, 우뇌 감각) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 제 머릿속 목소리가 곧 '저'라고 믿었습니다. 그 목소리가 내리는 판단, 분석, 걱정이 전부 다 진짜 저인 줄 알았습니다. 그런데 뇌과학이 말하는 건 조금 달랐습니다. 우리가 '나'라고 부르는 것의 상당 부분이 사실은 좌뇌가 만들어낸 이야기일 수 있다는 겁니다.해석 장치: 좌뇌는 지금도 당신의 선택을 조작 중입니다한 가지만 여쭤볼게요. 지금 이 순간 여러분이 느끼는 감정이나 판단이 100% 여러분 자신의 것이라고 확신하시나요?세계적인 뇌과학자 V.S. 라마찬드란 박사는 우뇌(right hemisphere)가 손상된 환자들을 관찰하면서 흥미로운 사실을 발견했습니다. 여기서 우뇌란 신체의 왼쪽을 담당하고 공간 인식, 감정 처리 등을 관장하는 뇌의 오른쪽 반구를 말합니다. 우뇌가 손상.. 2026. 6. 9. 학벌보다 무서운 내공 (직장 맥락, 감정 통제, 실행력) 학벌이 없어도 사람을 압도하는 사람이 있습니다. 저는 오랫동안 그 이유를 학벌이나 지식량에서 찾으려 했는데, 직접 겪어보니 전혀 다른 곳에 답이 있었습니다. 그건 밖으로 새어 나오는 태도, 즉 내공이었습니다.맥락을 읽는 사람과 일할 때 느끼는 차이제가 지금 함께 일하는 동료 중에 유독 눈에 띄는 사람이 있습니다. 직급도 높지 않고, 화려한 스펙도 없는데 회의실에서 그 사람이 한마디 하면 분위기가 달라집니다. 처음엔 왜 그런지 몰랐는데, 같이 일하면서 서서히 알게 됐습니다. 그 사람은 말의 표면이 아니라 맥락을 읽습니다.이걸 전문적으로는 고맥락 커뮤니케이션(High-Context Communication) 능력이라고 합니다. 여기서 고맥락 커뮤니케이션이란, 직접적인 언어 표현보다 상황, 관계, 분위기 같은.. 2026. 6. 8. 운동과 뇌 (집중력 저하, BDNF, 뇌 가소성) 작년 봄, 건강검진 결과지를 받아 들고 나서야 마지못해 점심시간에 걷기 시작했습니다. 솔직히 처음엔 기대가 없었습니다. 그런데 한 달쯤 지나니까 오후 업무 집중력이 눈에 띄게 달라지더군요. 40대 직장인이 몸을 움직이는 것과 머리가 이렇게 직결된다는 사실을, 저는 나이 마흔이 넘어서야 겨우 실감했습니다.오후 3시만 되면 머리가 멍해지는 이유30대엔 밤새 야근하고도 다음 날 멀쩡했는데, 요즘은 회의 몇 시간만 해도 머리가 안개 낀 것처럼 무거워집니다. 이걸 그냥 나이 탓이라고 생각했는데, 제가 직접 경험해 보니 꼭 그런 것만은 아니었습니다.뇌과학에서는 이 상태를 비활동성 피로라고 부릅니다. 비활동성 피로란 신체를 거의 쓰지 않고 같은 인지 패턴만 반복할 때 뇌가 특정 회로에 고착되어 생기는 소진 상태를 말.. 2026. 6. 7. 소통이 어려운 이유 (연두부형, 인지행동, 자존감) 영국 성인의 46%가 스스로 자존감이 낮다고 답했습니다. 저는 이 숫자를 보고 한참을 멍했습니다. 절반 가까운 사람이 자기 자신을 믿지 못하고 있다는 건데, 그게 남의 얘기처럼 안 느껴졌기 때문입니다.연두부형 소통, 나는 괜찮다고 했지만 괜찮지 않았습니다회사에서 발표를 마쳤을 때 선배가 한마디를 던졌습니다. "수고했어. 근데 이 정도는 기본 아니야?" 저는 웃으며 "감사합니다"라고 했습니다. 자리로 돌아오자마자 왜 아무 말도 못 했을까 자책했고요.이런 일이 반복되면서 저는 선배 앞에서는 의견도 제대로 못 내는 사람이 됐습니다. 회의 시간에 아이디어가 떠올라도 "어차피 무시당하겠지"라는 생각에 입을 다물었습니다. 나중에야 알게 된 제 유형은 수동적 연두부형이었습니다.수동적 연두부형이란, 상대의 공격적인 말.. 2026. 6. 6. 직장 대화법 (뚜껑 효과, 언어 패턴, 권력 불균형) 솔직히 말하면, 저는 꽤 오랫동안 직장에서 대화를 잘 못한다는 걸 인식조차 하지 못했습니다. 박 부장님께 보고를 드렸다가 "이것밖에 못 하겠어? 몇 년 차야?"라는 말을 들은 그날, 저는 뭔가 큰 잘못을 저지른 것처럼 자리로 돌아와 종일 자책했습니다. 그런데 나중에 돌이켜보니, 저도 똑같이 후배에게 "이런 것도 몰라?"라는 말을 무심코 던졌더군요. 상처받은 사람이 또 다른 사람에게 상처를 준다는 말이 딱 제 이야기였습니다.뚜껑 효과, 왜 우리는 갑자기 나쁜 말을 하게 될까일반적으로 대화 실패의 원인을 성격이나 말주변 부족으로 돌리는 경우가 많습니다. 그런데 20년간 대화를 연구해 온 박재현 대화 트레이너의 설명을 접하고 나서, 제 생각이 꽤 바뀌었습니다.인간의 뇌는 평온한 상태에서 두 가지 능력을 자연스.. 2026. 6. 6. 이전 1 2 3 4 다음
